सेब खाने के फायदे बताइए (Apple Benefits/Side-Effects)

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क्या आप जानते है की एप्पल जिसे सेब बोलते है उसे खाने से कई तरह के बेनिफिट्स और लाभ मिलते हैं? हम बचपन से सुनते आ रहे हैं कि “एक सेब रोज खाओ, डॉक्टर को दूर भगाओ“। जी हां, सेब यानी सेब कई ऐसे पौष्टिक तत्वों से भरपूर है जो बीमारियों से लड़ने में हमारी मदद करते हैं।

apple health benefits in hindi
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कई शोधों से यह भी पता चला है कि सेब का नियमित सेवन इंसानों को हृदय रोग, कैंसर, डेबीटिस जैसी बीमारियों से बचाता है। सेब एक ऐसा फल है जो आपको बाजार में 12 महीने उपलब्ध होगा। इसलिए रोज एक सेब खाएं और स्वस्थ रहें।

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तो फिर आइए जानते हैं कि सेब खाने से हमें क्या-क्या फायदे हो सकते हैं।

सेब खाने के फायदे – Benefits of Eating Apple

हम सभी ने यह नारा जरूर सुना होगा – “रोज एक सेब खाओ और डॉक्टर को दूर भगाओ” और यह बात काफी हद तक सही है। सेब में कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं, जिनका इस्तेमाल करने से हमारे शरीर को कई तरह की बीमारियों से लड़ने में फायदा मिलता है।

तो आइए जानते हैं सेब खाने के 10 फायदे:

1. प्रतिरोधक छमता को बढ़ाये –

लाल सेब में क्वरसिटिन नामक एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है। किसी शोध में पता चला है की क्वरसिटिन हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। अतः हर रोज एक सेब खाएं और अपने शरीर के प्रतिरोधक छमता को मजबूत बनाए।

2. कैंसर से बचाए –

सेब में मौजूद क्वेरसेटिन शरीर की कोशिकाओं को नुकसान होने से रोकता है। इसलिए इसके सेवन से कैंसर होने का मौका बहुत ही कम हो जाता है।

3. मधुमेह से बचाए –

सेब शरीर में ग्लूकोज की मात्रा को सामान्य बनाए रखता है। इसलिए ये डाय के रोगी के लिए भी लाभदायक है। इसके अलावा सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन ग्लाक्ट्रोनिक एसिड की कमी को पूरा करता है जिससे मधुमेह रोगी को इंसुलिन के उपयोग को कम करना पड़ता है।

4. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखे –

सेब में घुलनशील फाइबर पाया जाता है जो की खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। अतः हर रोज़ एक सेब खा कर आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रख सकते हैं।

5. दस्त में लाभदायक –

सेब में फाइबर पाया जाता है जो की आपको कब्ज या दस्त से छुटकारा दिला सकता है। अतः हर रोज एक सेब का सेवन जरुर करे।

6. रक्तहीनता को दूर करे –

Apple को एनीमिया के इलाज के लिए भी सबसे अच्छा माना जाता है। सेब में लोहा बहुत अधिक होता है इसलिए यदि आप एक दिन में 2 से 3 सेब का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर मे लोहे की कमी को पूरा कर के आपको एनीमिया से छुटकारा दिला सकता है।

7. जिगर के लिए अच्छा –

सेब में एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण यह हमारे जिगर के लिए भी लाभदायक होता है। नियमित सेब खाने से जिगर मजबूत होता है इसलिए यदि आप सेब खाना ना भी पसंद करते हैं तो आप आज से ही इसे खाना शुरू कर दें।

8. हड्डियों को मजबूत बनाये –

मादाओं के लिए भी सेब बहुत हीं हितकारी होता है क्योंकि सेब में पाए जाने वाले फ्लेवेनॉयड महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की कमजोरी) से पीड़ित है साथ ही ही यह हड्डियों का घनिष्ठता को बढ़ाता है।

9. पथरी से बचाए –

Apple में साइडर सिरका भी होता है जो की किडनी स्टोन को बनने से रोकने में मदद करता है। इसलिए अगर आपको गुर्दे की पथरी से बचना है तो आप हर रोज एक सेब खाएं।

10. ताकत देता है –

Apple आपके शरीर को शक्ति देता है। यह फेफड़ों के लिए ऑक्सीजन की आपूर्ति में मदद करता है। वर्कआउट (कुछ) करने से पहले भी एक या दो सेब खाने की सलाह दी जाती है। यह आपकी क्षमता को बढ़ाता है और आपकी ऊर्जा लीवर में भी वृद्धि लाता है।

सेब खाने से शरीर को कोई भी नुकसान नहीं है, और किसी चीज़ को उसकी लिमिट से ज्यादा खाने पर वो चीज़ नुक्सान ही करती है, सेब एक औषधीय फल है, इससे चमत्कारी फल भी कह सकते है, क्यूंकि इसके बहुत सारे फायदे है।

निष्कर्ष:

जी हाँ दोस्तों, आपको आज की पोस्ट कैसी लगी, आज हमने आपको बताया सेब के फायदे, गुण, लाभ और नुकसान और Seb Khaane Ke Faayde बहुत आसान शब्दों में, हमने आज की पोस्ट में भी सीखा।

आज मैंने इस पोस्ट में Apple Benefits and Side Effects in Hindi सीखा। आपको इस पोस्ट की जानकारी अपने दोस्तों को भी देनी चाहिए। वे और सोशल मीडिया पर भी यह पोस्ट ज़रूर साझा करें। इसके अलावा, कई लोग इस जानकारी तक पहुंच सकते हैं।

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